L'UGAP Gymnastique oeuvre depuis plus de 30 ans à la promotion de la gymnastique rythmique et la gymnastique artistique féminine, pour la pratique en loisir et en compétition.
La section GAF du club vous propose les activités suivantes:
>>> Gymnastique Artistique Féminine
La GAF tient autant de l'art que du sport : au-delà de la performance physique, de plus en plus impressionnante, la maîtrise technique, la souplesse et la grâce sont les qualités de la réussite. Sport de base et discipline olympique par excellence, la gymnastique artistique féminine (GAF) se pratique sur 4 agrès : saut de cheval, barres asymétriques, poutre et sol (dans l'ordre du déroulement normal d'une compétition).
Les agrès :
Cet exercice consiste à sauter à l'aide d'un tremplin par dessus une table de saut (depuis 2001, le cheval a été remplacé par une table ou "plate-forme" de saut, plus large et plus «sécurisante»), en effectuant un mouvement acrobatique. D'une hauteur de 1,25 mètre, la table de saut est située au bout d'une piste d'élan de 25 mètres. Le saut de cheval est un exercice commun avec la gymnastique artistique masculine.
Le saut est l'agrès où le passage est le plus rapide. Pour la gymnaste, un saut donne très peu de temps pour ressentir les choses. Tout se passe en une fraction de seconde: impulsion sur le tremplin, placement des deux mains sur la table de saut pour se propulser à la hauteur suffisante, réalisation de saltos avant ou arrière ou vrilles en position groupée, tendue ou carpée, et enfin réception «pilée».
Les figures classiques sont le saut par renversement (ou "lune") assorti de vrille ou de salto, le Tsukahara et le Yurchenko (rondade sur le tremplin, suivie d'un flip et d'un salto). Pour la notation, les juges évaluent la complexité du mouvement, la qualité de la réalisation, et le contrôle de l’équilibre à la réception ainsi que tous les petits détails tels que les pointes, les mains, les bras et les genoux.
- Les barres asymétriques :
Cet exercice consiste à réaliser des figures de voltige entre deux barres rondes en bois d'une longueur de 2,40 m, placées parallèlement à des hauteurs différentes (2,40 et 1,60 m), et écartées de 0,90 à 1,40 m. Les mouvements aux barres asymétriques sont très spectaculaires : «soleils» (grands tours en montant dos vers le sol et en descendant ventre vers le sol) et "lunes" (grands tours en montant ventre vers le sol et en descendant dos vers le sol) autour de la «grande» barre, lâchers et sorties acrobatiques. Les barres sont le seul agrès de bras de la gymnastique artistique féminine. C'est un agrès physique, car les exercices se déroulent à la force des bras, en suspension ou en appui.
Mais la force physique ne suffit pas pour maîtriser les passages d'une barre à l'autre et les lâchers. Les barres sont aussi un agrès où se développent coordination et finesse pour parvenir à exploiter l'élasticité des barres. Réussir un enchaînement aux barres demande de la réflexion pour analyser et comprendre les mouvements, et de la persévérance pour parvenir à les réaliser sans chuter. Il est très dur aux barres (comme à tous les agrès) de présenter un mouvement parfait mais Nadia Comaneci a réussi à obtenir une note de 10 sur 10. En France, Émilie Lepennec remporta le titre olympique en barre en 2004 à Athènes.
Cet exercice consiste à effectuer différentes figures sur une poutre de cinq mètres de long, et dix centimètres de large, placée à un mètre vingt du sol. La durée de l'exercice varie entre une minute dix et une minute et demie.
La poutre est l'agrès qui comporte le plus de risques de chute. La gymnaste n'a que dix centimètres de large pour réaliser ses mouvements. L'équilibre est une vertu première pour évoluer à la poutre avec maîtrise, souplesse et grâce. C'est pourquoi la poutre nécessite une grande concentration pendant toute la durée de l'enchaînement. Les sorties et parfois même les entrées à la poutre sont également acrobatiques. Néanmoins, physiquement, la poutre n'est pas l'agrès le plus exigeant. À l'entraînement, les gymnastes peuvent répéter un mouvement cinq à six fois sans être épuisées.
C'est la technique qui fait la différence. Il y a très peu d'espace et il est difficile pour la gymnaste d'exprimer ses qualités artistiques et chorégraphiques. Tout est dans la qualité du geste. On peut dire aussi que tout est dans la tête: réussir à la poutre demande du cran, et une certaine confiance en soi. C'est un agrès très compliqué qui demande beaucoup d'équilibre : un pas de travers peut entraîner une chute. La gymnaste doit savoir piler ses acrobaties afin de ne pas avoir de déséquilibres.
L'importance la la grâce en gymnastique ; jeunes gymnastes se tenant sur demies-pointes.
Cet exercice consiste à réaliser, sur un accompagnement musical, un programme d'une minute et demie, alternant des passages rythmés et acrobatiques et des passages plus gracieux et chorégraphiques, sur un tapis - appelé praticable - de douze mètres sur douze (avec une bande de couleur - rouge le plus souvent- sur laquelle les gymnastes ne doivent pas marcher).
C'est au sol que les gymnastes peuvent le mieux exprimer leur talent artistique. Il leur faut également faire preuve de qualités athlétiques et d'endurance pour enchaîner les éléments acrobatiques: rondades, flips et saltos ... Cela en fait un exercice très complet, qui permet aux gymnastes de développer et d'exprimer toutes les facettes de leur talent.
Comme le saut de cheval, le sol est un agrès commun avec la gymnastique artistique masculine, mais les gymnastes masculins présentent leur mouvement sans accompagnement musical.
>>> Babygym et Eveil
L'activité BABYGYM contribue au développement général de l'enfant sur le plan moteur, affectif, cognitif. Elle utilise les particularités des activités gymniques sur un mode ludique, le jeu étant une nécessité vitale pour l'enfant. L'approche pédagogique de la Fédération Française de Gymnastique est particulièrement respectueuse des rythmes de l'enfant. En l'occurrence, entre 2 et 6 ans, l'enfant a besoin de mouvements mais aussi de repos, de se mesurer au risque tout en étant sécurisé, d'imiter l'adulte tout en assouvissant son désir de découverte. Dans ce sens, les activités gymniques sont diversifiées, attractives, évolutives et sécurisantes et basées sur la notion de réussite de l'enfant.
Les objectifs de l'activité BABYGYM sont les suivantes : diversifier et affirmer les conduites motrices, structurer la connaissance du monde physique, solliciter les sensations et les sens (visuels, auditifs), pour favoriser l'autonomie, les capacités psychomotrices et la socialisation.
Cette activité est proposée dans notre club à partir de 3 ans.
>>> Freestyle
Le Freestyle est une technique physique consistant à transformer des éléments du décor du milieu urbain ou rural en obstacles à franchir par des sauts, des escalades. Le but est de se déplacer d'un point à un autre de la manière la plus efficace possible.
Le traceur (personne pratiquant le Freestyle) essaie de trouver un chemin passant par des endroits que personne n'emprunterait normalement. Il recherche des obstacles à franchir par des mouvements qui se veulent utiles, efficaces, rapides et simples. Les acrobaties ne répondent donc pas à ces qualités d'utilité et d'efficacité et font parties d'une branche du Freestyle appelée "Freerun".
La pratique du Freestyle demande une bonne condition physique, de la force, une certaine résistance aux chocs, une bonne détente, de la souplesse et de l'agilité sont autant de compétences nécessaires dans cette discipline.
Beaucoup de traceurs font de la musculation, de la gymnastique ou du cirque pour compléter ou améliorer leur coordination physique. L'étirement est aussi un aspect important de cette pratique puisqu'il augmente l'ampleur du mouvement et diminue les tensions.
Cette activité est proposée dans notre club aux jeunes de plus de 14 ans ayant une bonne condition physique, elle sera pratiquée uniquement en salle.
UGAP Gymnastique